El comienzo de la meditación

¿Cómo meditar? 

Esa fue mi primera pregunta cuando lo intenté por mi cuenta. La verdad, no voy a mentir aquí, no solo NO conseguí meditar si no que me resultó tan aburrido que no tardé mucho en dejar de intentarlo, y no lo conseguí hasta MUCHOS años después. Cuando mi vida se topó con una situación que ha propiciado el hecho de que no haya tenido otra salida que aprender a meditar por el "sendero" por el que he conseguido aprender a hacerlo.

Creo firmemente que no todo el mundo aprende a meditar de la misma forma. Así, sin más, voy a plasmar aquí mis conocimientos según mi experiencia (mejor dicho, voy a intentarlo):

Lo primero que me pasó, fue sentir que "necesitaba" obtener paz mental ante todo. Y con ese pensamiento claro en mi mente intentarlo una y otra vez. Finalmente he comprendido que ese es el único requisito para lograrlo aunque muchas otras cosas te facilitan llegar a una buena meditación, por ejemplo:

- No forzar tu respiración, pero intentar que sea lo más estable posible.

- No tener prisa, tu mente atrae a los pensamientos como un imán. Y debes rechazarlos todos, malos o buenos. A mi me lo explicaron como un río por el que ves pasando troncos flotando y demás, y debes dejar que se los lleve la corriente. No retengas ningún pensamiento, pero tampoco te rindas pronto, porque "pasar" mentalmente de todos tus pensamientos será difícil, y no solo al principio.

- Una vez que tienes las mente en blanco, es cuando recibes información que no viene de tu vida personal o física.

- La música adecuada te puede ayudar en todo el proceso

- Gemas o figuras, o algún otro tipo de objeto puede ayudar a centrarte

- Aprender a respirar de forma adecuada te ayudará a alargar el proceso y sus beneficios

- Así mismo, aprender posturas adecuadas te ayudará a que tu cuerpo esté mejor cuando termines de meditar

- Algún tipo de mantra o frase que te tranquilice también funcionará

Todas estas cosas que he puesto al final, son lo que yo llamo "senderos" porque ayudan a la meditación en sí, el resultado será una mente sana, y lista para afrontar tu día a día pero con un punto de vista especial, que se manifiesta de diferente forma para cada individuo.

Suerte, si estás comenzando y enhorabuena si ya lo conseguiste.

C.At